작성일 : 07-12-25 13:27
월경전증후군
 글쓴이 : 엘르메디
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월경전증후군

이필한 ( 동암의원 )


월경전 증후군이란 월경 전 ( 前 ) 기간 , 특히 월경 4~10 일 전에 여러가지 다양한 신체적 , 정신적인 증상들이 나타나는 것을 말하며 , 월경이 시작되면 이 증상들이 없어지고 다음 월경이 시작되기 전에 다시 반복해서 나타나는 특징을 보인다 .

" 월경전증후군 " 의 원인은 확실히 밝혀지지 않고 있으며 , 호르몬의 변화 때문이라고 하는 설이 있다 . 그 증상의 정도가 사람에 따라서 매우 달라 증상이 거의 없거나 약하게 나타나는 사람부터 아주 심해서 입원치료를 받아야 할 경우도 있다 .

어떠한 증상들이 나타날 수 있나 ?

· 정서의 불안정
긴장과 불안 , 초조에 빠지거나 우울증을 보이기도 하고 때로는 이유 없는 적개심을 느끼거나 화를 잘 내기도 한다 .

· 행동의 변화
사회 생활을 피하고 홀로 있고 싶어하는 경향을 보이며 , 평소에 늘 하던 일도 우물쭈물하고 제대로 못한다 . 자제력을 잃고 큰소리를 치거나 남들과 잘 싸우기도 한다 .

· 의식의 변화
집중력을 상실하고 우유부단해지고 망상에 빠지기도 하며 자살의 충동을 느낄 수도 있다 .

· 신체적 증상
두통 , 요통 , 관절 및 근육통 등을 느낄 수 있고 , 특히 유방이 붓고 아플 수 있다 .

· 신경계통의 증상
피곤함 , 무력감을 느끼고 졸리고 자꾸 잠이 올 수 있으며 , 성욕이 변화하기도 한다 .

· 식욕의 변화
어떤 음식 ( 특히 설탕 등 단 음식 ) 에 탐식증을 보이기도 하고 , 반대로 특정 음식을 거부하는 거식증이나 식욕 결핍증이 나타나기도 한다 .

· 체내 수분축적 및 전해질의 변화
몸이 붓고 복부가 팽만되며 , 체중이 증가하고 , 소변이 잘 안 나올 수도 있다 .

· 기타 증상들
어지럽고 손발이 떨리거나 감각의 이상을 느낄 수 있다 . 그 외에 구토나 설사가 나타날 수 있고 , 심장박동이 빨라지기도 하고 , 땀을 많이 흘릴 수도 있다 . 이와 같이 그 증상이 다양하고 뚜렷한 원인이 밝혀지지 않아서 치료는 증상에 따라 할 수밖에 없다 .

· 식사의 조절

- 평소와 같이 식사하도록 하되 특히 야채와 과일 , 생선 등을 많이 섭취한다 .
- 식욕이 떨어졌을 경우에는 소량씩 여러 번에 나누어 먹도록 한다 .
- 설탕이나 단 음식은 가급적 피하고 과일이나 주스 또는 달지 않은 간식으로 대치하도록 한다 .
- 알코올은 피로감과 우울증을 심하게 하고 간기능의 저하를 가져와서 증상을 악화시킬 수 있으므로 반드시 금한다 .
- 커피 , 차 , 콜라 등 카페인이 들어있는 음료도 불안 , 초조 등 정서불안을 심하게 할 수 있으므로 피하도록 하고 카페인이 들어있지 않은 음료로 대치한다 .
- 동물성 지방은 금하며 , 육류는 적게 섭취하고 채식을 많이 하도록 한다 .
- 소금은 체내의 수분축적을 일으키므로 가급적 싱겁게 먹도록 한다 .

· 정서의 불안을 조절하기 위한 방법

- 자신에게 맞는 스트레스 조절법을 찾아서 실천해 본다 .
- 스트레스를 줄이는 것은 증상을 완화시키는 데 큰 도움이 된다 .
- 가벼운 운동이나 산책 , 명상을 하거나 음악 감상 등 긴장을 풀 수 있는 활동을 한다 .
- 월경 전후의 시기에는 특별한 행사나 약속을 하지 않도록 한다 .
- 평소에 에어로빅 체조나 자신에게 알맞은 운동을 규칙적으로 한다 . 운동은 혈액순환을 촉진시키고 복부팽만을 줄여 줄 수 있다 . 그러나 월경전증후군으로 몸이 피곤할 때에는 중단한다 .
- 가족들의 이해와 협조를 구한다 . 신경과민으로 가족들 간에 언쟁이 벌어질 수도 잇으므로 , 미리 잘 설명하여 가족관계가 멀어지지 않도록 한다 .

· 체중증가나 몸의 통증 등이 심해지고 식이 요법으로 조절되지 않는 경우

· 정서적 불안이 심하고 , 대인 관계에 문제가 발생할 경우

· 다른 질병이 동반되어 있거나 정신가 질환의 과거력이 있을 경우